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如果想作为食物以外的补充品，最好选择保健类的维生素C，日常服用比较容易。然而，保健食品中有合成维生素C和天然维生素C，由于这两者完全不同，所以在商店里很容易混淆。
天然维生素C是由针叶樱桃、仙人掌、沙棘等富含维生素C的水果，通过榨汁、浓缩、干燥等物理过程生产而成。
从成分来看，天然维生素C由于是直接从水果中转化而来，因此保留了更多的营养成分，而且除了维生素C外，还含有此类水果的其他生物活性成分，如生物类黄酮，还含有类胡萝卜素和VE。这些生物活性物质不仅具有抗氧化、清除自由基的能力，还能与维生素C协同作用，提高吸收。
合成维生素C是以葡萄糖和山梨糖醇为原料，采用两步发酵法，经过发酵、催化剂等化学合成工艺制成的，是仅含有合成维生素C的单一成分。
那么如何区分天然维生素C和合成维生素C呢？
其实很简单，看成分表就很明显了，如果成分表第一个成分是浓缩水果，不含L-抗坏血酸，就是天然维生素C，如果含有L-抗坏血酸，它是天然维生素C。它是C。成分是合成维生素C。
另外，在选择保健食品时，要注意保健食品的“保健功能”，有的维生素C没有通过动物试验，或者不具有增加免疫力的保健作用。上面标有“提高免疫力”五个字母，需要慎重选择。
最后提醒大家，“逆洋”无需过于恐慌，但需要做好充分准备。目前专家认为不会出现第二波疫情，所以五一出行不用太担心，做好防护就可以。如有必要，服用额外的补充剂以增强免疫力。这是安全的。祝您旅途中的周五愉快~
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