本篇文章主要介绍关于雨水节气做好“两防”，千万别落下病根！和一些中国天气网 雨水节气养生的相关题，可以帮助到大家。
2月19日是“雨”节气，是春季的第二个节气，也是农历二十四节气中的第二个节气。此时气温升高，冰雪融化，降水增多。当你忽暖忽冷，或忽冷忽热时，一定要做好“两防”，才能避免病根！
曹子豪/摄
梅雨季节，远离疾病，做好“两防”
1、祛湿护脾胃。
急诊总医院中华医学中心副主任药师李易文、副主任医师陶锐在2023年人民日报健康专刊《急诊总医院》发表文章，春天万物生长离不开雨水的滋润，而人体也离不开雨水。长期“受潮”后，不但全身感觉黏糊糊的、不舒服，还常常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。这是由于脾胃受湿气所扰所致。《黄帝内经》说“水湿行脾”。因此，这个时期一定要加强对脾胃的保养，健脾祛湿，将体内多余的水分排出体外。
另外，由于春季阳气上升，人体毛孔扩张，体内热量外泄，寒湿易侵入，导致关节炎、感冒、肺炎等疾病的高发。
2预防春季寒冷，注意保暖
雨后气温逐渐升高，空气湿度增大，气温较低，是由冷向热转变的初期。陶锐医生在《急诊总医院》发表文章提醒，阴雨节气期间，最容易出现“倒春寒”。尤其是老年人、孕妇、体弱者，阳气不足，无法御寒。如果不慎遭受风吹雨打，或者用冷水洗脸、洗手，寒湿就更容易渗透到更深的地方，使病情更加严重，难以治疗。
掌握正确的“春季覆盖”方法是非常有必要的。例如，保持背部温暖可以保护——督脉“阳脉之海”，减少感冒；保持腹部温暖有助于预防消化不良和冷泻。“寒从脚开始”，保暖足部才能真正温暖身体。
雨季过后要做的8件小事
雨后节气，定期做8件小事，有助于防湿邪、防春寒。它还可以帮助身体更好地适应这个节气，对身体健康有益。
1吃些山药——补脾胃
饮食宜少酸多甜，以养脾胃。可以多吃些补肝脾的食物，如山药、薏米、小米、百合、荸荠、猪肝等。
南京中西医结合医院主任医师刘万里2011年在《健康时报》上介绍，甘味食物可以补脾胃，山药是首选。
做法将山药洗净入锅蒸熟，去皮，切成小块，装入塑料袋中，用擀面杖压成糊状，加入盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米面粉，搅拌均匀，揉成状。能。可以与西兰花和红辣椒丝一起食用。
2、喝点红豆薏米粥——，可以祛湿、调理脾胃。
广州中医药大学深圳医院预防医学科、预防医学科主治医师郑朗华在2022年人民日报健康专刊《广州中医深圳医院》发表文章称，有民间有“春天喝粥胜补补”的说法。想要补脾胃，有健脾祛湿的终极粥——红豆薏米粥。
做法准备红豆、薏米等量。红豆洗净后需要浸泡两到三个小时左右，薏米可以浸泡一小时。然后先将红豆煮沸，煮沸后加入一些冷水，再次煮沸后再加入冷水，这样红豆容易开花，容易成熟，而且更香。红豆煮开花后，加入薏米，用大火煮沸，然后转小火煮至浓稠，然后加入冰糖调味。
3户外散步——改善春困
郑朗华医生在《广州市中医深圳医院》发表文章提醒，光靠睡觉不足以缓解春困。你睡得越多，你就会变得越困。运动可以大大加快大脑处理信息的反应速度，有效防止春困。春天，最好多到阳光充足、绿意盎然的地方，多做深呼吸，适度运动，为大脑提供新鲜、充足的氧气，使人感到舒适、精力充沛，消除睡意。
当然，户外活动时要注意天气变化。晨练不宜太早。最好等到气温升高后再开始运动。
4喝黄瓜猕猴桃汁——缓解嘴唇干裂
据中国中医科学院望京医院介绍，早春多风，嘴唇容易干燥、干裂。建议喝一些黄瓜、猕猴桃汁。黄瓜性味甘凉，入脾、胃经，清热解，利尿，可解暑、烦渴、咽喉肿痛。猕猴桃性味甘、酸、寒，可入肾、胃经，具有清热止渴的功能。因此，这两种成分的结合可以滋润双唇。
5睡前按摩腹部提肛——养阳气
湖北省中医院脾消化内科主任胡云莲在2022年接受中国侨网采访时提醒，春季别忘了养阳。在这里，她特别推荐“腹部按摩养阳法”，即睡前揉腹提肛。
方法睡前仰卧，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部约200次，提肛100次。此法可强肾壮阳。
6.春季遮盖重点在下半身——防风御寒
春季遮瑕的重点是下半身。郑朗华医生在《广州中医深圳医院》的文章中提醒，孙思邈在《千金要方》中提醒，春天的衣服要“下厚上薄”。也就是说，在春季这个季节，下半身应该多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”也讲到要保持腿脚温暖。
北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国胜、主治医师季伟在人民日报健康专题《北京中医药大学东方医院》2023年分享需要“春捂”，但也需要增加一些小练习，让身体更加舒适。我们的身体更加健康，没有疼痛。
在捂脚方面，可以穿厚点的鞋子或者晚几天脱掉秋裤，泡脚，这样可以更好的保护阳气。另外，在锻炼方面，可以踮起脚尖，将双脚跟抬起至最大极限，停顿两秒，然后慢慢放下，重复20次。滚动脚底，坐下，用脚踩木棍。来回滚动5分钟。经常做以上两个动作，可以平衡阴阳，上下贯通。
7、定期按压肝穴、太冲穴——，疏肝养肝。
梅雨季节应疏肝软肝，保持心情舒畅。想要养肝护肝，可以经常按压肝府穴、太冲穴。肝府穴位于第九胸椎棘突下15寸，太冲穴位于足背第一跖骨间隙后凹陷处。每天只需用拇指和指尖缓慢垂直按压穴位即可。
8喝一碗莲子甜汤——预防风湿
经过一段时间的雨后，一阵暖风渐渐吹到你的脸上。南京自然医学会健康与康复专业委员会王成胜2011年在《健康时报》上提醒，古话说“风为万病之本”。再加上空气湿度越来越大，更容易发生风湿病。在此期间，最好减少酸度，增加甜度。喝一碗莲子汤就好了。它不仅香甜可口，而且还有预防风湿的功效。而且莲子还含有较多的钾，对调节心律也有好处。
做法先将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加水1200毫升煮沸，加入红枣，转小火煮30分钟。加入莲子和银耳，继续煮30分钟。最好加糖并煮沸。如果购买干莲子，一定要先用水浸泡两个小时，然后再煮，这样莲子就软熟了。
本文综合自
2023-02-17人民日报健康客户端“急诊总医院”《急诊总医院国家医学中心专家雨水保健重在防湿》
2011-02-28健康时报《雨后吃三样东西》
2022-02-20人民日报健康号《广州中医深圳医院》《“防病有法”梅雨季节，脾胃健康很重要》
2017-01-24健康时报“早春养生三个“早晨””
2022-02-21中国侨网《雨节气养生捂背腹足养肝脾胃》
2023-02-17人民日报健康刊《北方中医东方医院》《医疗小贴士》梅雨季节，“罩”好你的健康”
本文解完了关于雨水节气做好“两防”，千万别落下病根！的这类相关话题，以及一些中国天气网 雨水节气养生的内容，希望能够帮助到广大网友。
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