现在给大家分享关于“阳了”吃什么恢复快？如何缓解喉咙痛？专家给出食疗方案的知识点，其中也会对于新冠适宜的温度的题进行讲解，就让小编带各位解吧！
最近，我身边很多人都出现了“阳性”，而且大多数新型冠状病肺炎患者都是无症状或轻症，适合在家自我护理。俗话说，一切治愈最终还是要靠自愈。可见，提高自身免疫力非常重要，而健康饮食则是提高免疫力的法宝。科学合理的营养膳食，可以有效改善营养状况，增强抵抗力，为新型冠状病感染的肺炎防控和治疗做出贡献。
广州医科大学附属肿医院临床营养科专家根据《新型冠状病感染的肺炎防治营养膳食指南》、《中国居民膳食指南》等权威指南为您整理、《新型冠状病感染者家庭中医干预指南》以下科学的居家饮食内容，将帮助您增强免疫力，更好地战胜病。
针对COVID-19患者的营养饮食建议
许多人都知道生病时充足的营养很重要。然而，COVID-19患者早期常因发烧而出现喉咙干痛、食欲不振等症状。鉴于此，对于那些出现影响进食的特殊症状的小“阳”人，我们给出一些饮食建议，以“拯救”你的肠胃和身体。
喉咙痛时吃什么？
一些COVID-19患者喉咙像刀割一样疼痛，吞咽困难。此时的饮食基本以流质或半流质为主。
另外，食物的温度要凉一些，因为凉的食物可以使喉咙暂时麻木，减轻吞咽时的疼痛。
因此，冰淇淋、冷藏酸奶/牛奶、冷藏水果、沙拉菜肴等也是合适的选择。注意肠胃功能较弱的人不建议吃生冷食物。
胃口不好时怎么吃？
首先，你应该避免只喝白粥，甚至根本不吃白粥。相反，鼓励自己多吃营养丰富、易于消化和柔软的食物。
所谓营养密度高的食品，可以简单理解为同样100g的食品，但营养密度高的食品提供的能量、营养素更多，营养价值更高。以一碗粥为例，营养密度按蔬菜、肉类的顺序排列。粥>肉粥>白粥。
因此，食欲弱的人可以选择菜肉粥、八宝粥、番茄鸡蛋面、南瓜肉汤、五粮面糊等营养较丰富的食物。另外，由于患者食欲不佳时往往会吃得较少，因此患者在家中需要少食多餐，让自己摄入足够的能量和营养。
改变食物的性状，适当精制，可以帮助消化和吸收。患者可以在家将蔬菜、肉类煮成菜末、肉末；用粥、软面、馄饨等代替米饭；另外，鸡蛋、豆腐都是容易消化、富含优质蛋白质的食物。建议您经常食用。
其次，食物搭配以碳水化合物为主，蛋白质为辅。也就是说，一顿美味的饭菜，以主食为主，肉类适量，盐油合理使用，清淡饮食。此外，还要有一定量的新鲜蔬菜。
最后，注意色搭配，用醋、柠檬汁、番茄汁等增进食欲。
此外，对于口食不足者、老年人和慢患者，还可以通过营养强化食品、特殊食品等适量补充蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D等。医用配方食品或营养补充剂。微量营养素。
腹泻甚至呕吐时该吃什么？
腹泻会导致人丢失水分和电解质，因此要特别注意补充水分和电解质。你可以选择口服补液盐、电解质水，甚至一些运动饮料。
饮食上要注意少油，以富含碳水化合物的食物为主，这与上面提到的食欲不佳的饮食大致相同。忌吃粗粮、韭菜、芹菜、竹笋等富含粗纤维的食物；纯牛奶、鲜牛奶、豆奶、碳酸饮料；生冷水果或果汁。
推荐食物不含粗粮的米粉；舒化奶、常温酸奶；鸡蛋、瘦肉、鸡、鸭、鱼、豆腐瓜茄类蔬菜、软叶类蔬菜不易胀气的根茎类。另外，用炒好的米饭煮一碗“烧米水/汤”来喝，不仅可以补充水分和少量碳水化合物，还有助于缓解腹泻
对于出现恶心呕吐的COVID-19患者来说，此时最关键的是补充液体和电解质。
当您感觉更舒服时，鼓励自己尽可能多吃。目前对食物没有严格要求。只吃你想吃的、能吃的。小心避免气味强烈的食物，并少食多餐。喝点生姜水、橙水，闻闻果皮的芳香，也能起到一定的止吐作用。如果呕吐严重、感觉疲惫，建议及时就医。
当你可以吃得好时，你应该如何饮食来保护你的免疫系统？
患病期间，人体的免疫系统正在努力对抗病。COVID-19患者会消化大量的能量和营养物质。因此，患者的家庭饮食应包括“充足的能量和水、优质碳水化合物、优质蛋白质、充足的新鲜食物”。水果和蔬菜”原则。根据国家卫健委的建议，普通或恢复期COVID-19患者的营养饮食要点包括
1、能量一定要充足。
1、每天摄入谷类、薯类250-400克，包括大米、面粉、杂粮等。
1、保证充足的蛋白质，主要摄入优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、大豆及豆制品等。
一一尽量保证每天1个鸡蛋、300克牛奶及乳制品
-通过各种烹调植物油，特别是含有单不饱和脂肪酸的植物油，增加必需脂肪酸的摄入量。脂肪总供能比例达到膳食总能量的25-30。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。每天吃蔬菜500克以上，水果200-350克。多选择深色水果和蔬菜。3保证充足的饮水。每天1500-2000毫升，分几次少量，以开水或淡茶为主。酸柠檬水、蔬菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错的选择。再次强调，生病时多喝水很重要！多喝水！4、少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等。5、保证充足的睡眠和适度的体力活动，体力活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。
冬至可增强免疫力的药膳食物
12月22日是冬至。冬至是二十四节气中最重要的一个。此时人体阳气旺盛，最容易吸收外界养分，发挥其滋补作用。可见，冬至前后是人们进补、增强免疫力的好时机。对于普通健康人或COVID-19患者来说，可以使用适当的药食同源配方来调节体内环境变得更加稳定，减少感染或缓解症状。下面介绍几道简单易行的药膳炖菜，供大家在家中使用。
一五指桃鸡汤
材料五指桃50克，茯苓20克，山药20克，鸡肉250克，生姜2片，红枣6枚
功效健脾祛湿
适用人群适用于一般人群。疫情恢复期患者脾胃虚弱，正气不足。应通过食疗来补脾胃，护正气，促进气、血、精的不断转化。
二无花果花旗参排骨汤
材料无花果8个，西洋参10克，红枣2颗，排骨1斤，生姜少许
功效滋阴润肺、安神健脾
适用人群阴虚火旺、失眠心悸、食欲不振者；也适合出现干咳、声音嘶哑、咽喉痛的新型冠状病肺炎患者。
三银耳雪梨百合汤
材料银耳25克/人，雪梨1个，百合10克，冰糖适量
功效滋阴润肺、生津润肠
四当归桂圆枸杞鸡汤
材料当归10克，桂圆10克，枸杞5克，红枣少许，鸡肉250克
功效补气血
虫草花菇瘦肉汤
材料虫草花20克，香菇3朵，茶树菇10克，瘦肉200克，大枣数个。
功效补虚、提高免疫力
专家有话说感染新冠病并不可怕。一定要有信心，不信谣、不传谣。每个人都是对自己健康负责的第一人。吃得好，让你强大的免疫系统对抗病。我希望每个人都能早日康复。
本文指导专家
黄玉芳
广州医科大学附属肿医院
临床营养科副主任
副主任医师、营养师
从事临床营养工作近20年，精通临床多种常见疾病的营养诊治。擅长恶性肿患者肠内及肠外营养支持治疗。
主要社会职务
中国抗协会症营养专业委员会委员
广东省医院协会医院营养管理委员会常务委员
广东省健康管理学会临床营养与消化疾病专业委员会常务委员
广东省健康管理协会消化内科专业委员会常务委员
广东省保健协会营养保健专业委员会常务委员
广州市医学会临床疾病营养分会常务委员
广东省医学会肠外营养分会委员
广东省营养学会临床营养专业委员会委员
广州市临床营养质控中心专家委员会委员
于思言
广州医科大学附属肿医院
临床营养医师
南方医科大学营养与食品卫生学硕士，营养师；对肿患者围手术期营养治疗和放化疗期间营养治疗有一定的经验。
主要社会职务
广东省预防医学会症防治专业委员会委员
撰稿南都编辑吴月明通讯员杜光宗、韦同
对于“阳了”吃什么恢复快？如何缓解喉咙痛？专家给出食疗方案和一些关于新冠适宜的温度相关题，本文都有做详细解，希望对广大网友有所帮助。
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