贵的产品就一定好吗？从健康的角度来说，不一定是真的！
健康不需要多少真金白银！
六种廉价的健身方法，我们已经告诉你了！
1.牙膏:买便宜普通的氟化物就够了！
防蛀，美白，抗敏，止血，超市里的牙膏，功效一个比一个多，价格一个比一个高，三五十块到处都是。
但是是不是越贵越好呢？对于健康的成年人来说，其实普通的含氟牙膏就够了。当然，你也可以根据个人需求来选择。
牙膏只起到摩擦剂和起泡剂的作用，是刷牙的辅助产品。它主要通过控制细菌来帮助去除牙菌斑和预防牙周病或龋齿，但通过刷牙，而不是通过牙膏。
有证据表明，使用含氟牙膏后，牙齿的耐酸能力增强，患龋机会减少。用含氟牙膏刷牙是最有效的防龋方法，可使龋齿发病率降低20%~40%。
6岁以下不能用含氟牙膏。另外，含氟牙膏几乎适用于所有人群。
2.喝水:普通白开水就行！
矿泉水、苏打水、纯净水...水的种类繁多，价格从1元到20多元不等。所以一定要买最贵的水才健康吗？
事实上，有些水在水源、交通等方面都很贵。，而白开水对我们日常生活来说已经足够了。当然，如果你有更多的钱享受生活，也可以。
有些人因为怕水垢，不愿意喝白开水。事实上，加热煮沸后，水中的钙离子和镁离子等不溶性盐类成分已经析出。其中，肾结石与饮水的相关因素在于水质中钙镁浓度的比例，而不是水垢。水垢只能代表钙镁离子含量高，并不一定代表钙镁离子比例失衡，不会对身体造成直接伤害。
但矿泉水中的钙含量太少，人每天需要摄入800毫克的钙。因此，单纯依靠矿泉水中的补钙不足以满足人们日常的钙需求。
建议:每天至少喝1500毫升温水。
3.牛奶:普通的就好。
买牛奶的时候，一定要买贵的高钙牛奶吗？
其实牛奶本身就是一种富含钙的食物，其中的钙与蛋白质保持着微妙的平衡。高钙奶的钙含量高不了多少，意义不大。
另外，高钙牛奶中添加的这些钙很多是碳酸钙、乳钙等。，人体的吸收利用率有限。
4.补充维生素D:每天晒半小时太阳。
我们需要额外购买鱼肝油来补充维生素D吗？对于健康人来说，其实没必要花钱买这类保健品。
对于因某些疾病需要补充维生素D的人，最好遵医嘱服用，避免服用过量造成损害。
日光浴是人体产生维生素D的主要途径，因为阳光中的紫外线辐射促进了维生素D的高效合成，对于没有皮肤问题的人来说，每天日光浴30分钟左右，就可以合成约20000国际单位的维生素D。
5.补钙:每天喝一袋牛奶！
钙片虽然可以吃，但前提是食物不能满足人体的需求。一般非疾病人群不需要花钱买钙片。
中国营养学会推荐的每日钙摄入量；
0-6个月:300mg/天(纯母乳喂养)；
7个月-1岁:400毫克/天；
1 -3岁:600毫克/天；
4 -11岁:800毫克/天；
成人:800毫克/天；
孕妇:1000毫克/天。
一般食物中的钙含量如下:
牛奶是钙的良好来源，牛奶中钙的吸收率可达50%左右，高于钙制剂。此外，绿叶蔬菜，如油菜、大白菜、芥蓝、芹菜等也不容忽视，蔬菜中的钾、镁也能帮助身体减少钙的流失。
《中国居民膳食指南(2016年版)》提出，乳及乳制品的推荐日摄入量为300g。普通200 ml袋装牛奶，一天喝一两袋就够了。
6. 护肤：不熬夜比花钱买护肤品有效！
保湿、防晒以及充足的睡眠就是最好基础护肤。没必要频繁使用或者往脸上涂抹过多的化妆品，反而增加皮肤的负担。
实际上，护肤品擦得越多，化妆越厉害会导致皮肤老化得越严重。因为护肤品和化妆品里大量的成分是无机盐、香料，包括抗氧化剂、稳定剂等化学物质，皮肤接触多了就会慢慢出现老化。
皮肤适当的防护还是必要的，但记住越简单越好。比如说像维E乳膏、硅油、葡萄酸剂都不错。
健康，真的很简单！
